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床上减肥操瘦肚子和大腿

如果说想要减肥,但是每天的时候却没有过多的闲在时间去健身房,总是忙于各种各样的工作或者是重要的聚餐等,其实减肥并不是说非要去健身房,在晚上睡觉之前的时候,在床上可以做一些动作来减肥,那么床上减肥操瘦肚子和大腿有哪些呢?

床上减肥操瘦肚子和大腿有哪些

床上的减肥操其实是有非常多的,具体的如下:

一、尽量把腿部抬高,并且这样的姿势要保持数秒钟的时间,一直到两只脚有疲乏的感觉为止,慢慢的把脚抬起来,这样的姿势同样需要保持数秒钟的时间,再把小腿慢慢的抬起来,一直和大腿一样高的地方,这样的姿势保持三十秒之后收腿,以十至十五次为一组动作,做完一组之后可以再做一组,这样慢慢的把运动量增加上去即可。

二、双膝把枕头夹好,合力往里进行挤压,在床上面坐好,把枕头进行对折之后,在双膝间夹好,用力进行数十次的挤压。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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