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慢跑对身体有什么好处

慢跑对身体有什么好处呢?在我们的生活中有非常多的运动方式,而不同的运动方式适应的人群是不一样的,所以说大家想要进行运动锻炼的话,一定要根据自身的情况选择适合自己的运动方式,而慢跑则是一个适合大多数人的运动方式,那么慢跑对身体有什么好处呢?

慢跑对身体有什么好处

慢跑对健康非常有益,主要表现在以下几个方面:

一、慢跑能增强呼吸功能,增加肺活量,改善通气功能。

二、慢跑能促进血液循环,提高心脏供血供氧能力,增强心肌收缩力,保护心脏。

三、坚持慢跑可以增强身体抵抗力,使人不易生病。

四、慢跑能促进消化系统功能,增强食欲,减少消化道肿瘤的发生。

五、慢跑可以消耗多余的脂肪,控制血糖和血脂。

慢跑适合什么人群

比较适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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