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步行怎么减肥

现在很多人步行来减肥和健身,他们看到自己的微信朋友圈中有数万步,有的超过2万步。那么减肥每天走多少步合适?一起来了解。

减肥每天走多少步合适

如果你只是想增强你的身体,每天有多少步更合适? 你一天能减肥多少步 一般来说,如果你想通过步行达到一定的减肥效果,步速必须适中且快速(10分钟内超过1000步),连续时间必须超过45分钟才能达到减肥效果。

1.饭后两小时快速减肥,首先,速度非常重要。你可以选择在12分钟内以1.5公里的速度走完4公里,然后以正常速度走10分钟以恢复,然后以此速度走4公里,然后以正常速度走10分钟,依此类推。也可以坚持30到45分钟的弓箭步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120到140步之间。

2.步行可以随时随地进行,步行可以随时随地进行,但不能在任何时候进行。对于那些想减肥的人来说,最好的时间是饭后两小时。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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