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如何让体重快速下降

肥胖成为太多人的生活困扰,甚至有不少人因为自己体型肥胖出现各种慢性疾病,尤其随着年龄增长本身代谢速度就会越来越慢,这个时候假如再有肥胖发生各种慢性疾病的几率确实会更高一些。不管是从健康的角度出发,还是从身材管理角度出发,控制体重,管理体脂是非常关键的,那如何让体重快速下降?

如何让体重快速下降

多喝水

水能提高身体代谢速度,这是大家都知道 ,我们人体有70%是由水组成的,从健康角度出发身体也不能少水,而每天多补充水分人体细胞新陈代谢跟生命活力都会保持得很活跃,比起小朋友伙说,人进入成年后身体的水分会逐渐流失,皮肤也会逐渐失去弹性,老年状态的身体水分含量最低,所以要多喝水,能减肥同时也能抗衰老。

热量管理

其实大家都知道减肥就是要管住嘴迈开腿,所谓管住嘴并不是不能吃,而是要做到营养均衡为前提且要控制食物总热量,减少脂肪含量高的食物摄入量,且要多吃含高纤维蔬菜跟低糖分的水果,这样能让人有饱腹感,且可控制热量,这样身体所消耗的热量有机会从脂肪中获取,从而有机会让自己减肥更快。为了在饮食方面做的更好,最好做好饮食记录,把每天进口的食物热量都要在手机里面标记好,清楚地知道每一种食材的热量,营养成分的构成。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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