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如何正确运动锻炼身体

减肥这个事情对于太多人来说是非常被关注,体型肥胖不仅会影响外在美观, 同时也会引起脂肪代谢紊乱,以诱发诸多的慢性疾病,因此,对于肥胖者一定要及时减肥,刻不容缓,其中运动是最有效的减肥方式之一,就算不是为了减肥,参与运动对身体健康也是有很好作用的,那如何正确运动锻炼身体呢?

如何正确运动锻炼身体

跳绳

跳绳的减肥效果是非常不错的,通常来说,这项运动是一种在短时间内可以帮助大家消耗大量热量的一种有氧运动,相关数据显示,每跳绳10分钟所消耗的热量,相当于慢跑半小时,分或者跳健美操二十分钟,减肥效果是非常不错的,对于初练者来说,最初可连续跳一分钟,三天后可连续跳三分钟,三个月后可连续跳10分钟,长期坚持效果更佳.

游泳

游泳也可以帮助大家消耗大量热量,同时也是不错的有氧运动,通常来说,在游泳的时候,人体会加速人的新陈代谢,若可以坚持三十分钟即可以帮助消耗1100千焦的热量,同时大家一定要注意,在离开水后,新陈代谢的速度,还能保持一段时间。

瑜伽

关于作者: 勤奋的减肥小编

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