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月经期间可以运动吗

月经,俗称大姨妈,一般一个月来一次。正在月经的女性朋友非常虚弱。这个时候,他们需要多加注意。很多人都知道经期不允许剧烈运动,所以大部分女性朋友在经期都会变得小心谨慎,更别说运动了,怕出意外。月经期间可以运动健身吗?今天来做介绍。

月经期间可以运动健身吗

女性可以在月经期间做一些运动。要知道适当的运动不仅能有效改善各种不适现象,还能有效提高身体的免疫力。但是,需要注意的是,不要做剧烈运动。是因为剧烈运动会影响下丘脑的正常工作,导致内分泌紊乱,月经不调,甚至子宫下垂。如果女性朋友在月经期间感觉不到太多不适,最好做一些运动。这样做有助于提高身体的抗病能力,加快血液循环,尤其是盆腔等生殖器部位,避免充血。此外,适当的运动可以活动肌肉,促进月经量。

有运动习惯的女性朋友,在月经期间也可以照常运动,只要运动强度小,运动时间少即可。月经过后不要马上恢复之前的运动强度,需要一个缓冲期,运动时间可以结合大家的身体状况来决定。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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