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巴旦木会发胖吗?

巴旦木是我们生活当中常见的一种坚果,营养价值比较高,深受人们的喜欢及欢迎,那么,巴旦木会发胖吗?

由于巴旦木味甘性平,其中会含有很多的蛋白质、维生素、脂肪、纤维素等营养成份,适量食用对人体健康具有一定优点。经常用巴旦木当作每日坚果来搭配,是再好不过的选择了。下面我们就来介绍一下巴旦木会发胖吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1巴旦木会发胖吗?

想知道某种食物是否会影响身材,就需要了解这种食材的自身热量。每百克的巴旦木中含有618大卡左右的热量,比较于很多食物来说,巴旦木的热量算高的了。而适量的食用巴旦木是不会发胖的。每天食用的量最好控制在五十克。因为巴旦木含有较多的膳食纤维素,少吃一点巴旦木会让人发生比较明显的饱腹感,可以减少对其它高热量食物的摄入,并且巴旦木中的膳食纤维能够使得脂肪的吸收率下降,所以适量吃是不会导致人体发胖的。

2减肥期间可以吃巴旦木吗?

在我们减肥期间,需要严格的控制每天的摄入热量,将其与消耗热量形成热量差,这样才会减肥成功,而巴旦木的自身热量并不低,还容易一次性的多吃,所以在减肥期间是不建议食用的。食用过多之后反而会使体内脂肪堆积变多,出现发胖的问题,所以减肥期间不建议食用巴旦木。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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