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爬楼梯是有氧运动吗

坚持运动的好处有很多,不仅可以强身健体,同时也可以帮助大家减肥成功,因此,在日常生活中有很多人都坚持运动,比如爬楼梯就是非常不错的一项运动,坚持这项运动的好处也有很多,大家平时应该多做这项运动,那么,爬楼梯是有氧运动吗?一起来看下面的介绍。

爬楼梯是有氧运动吗

爬楼梯是一种非常不错的有氧运动,若坚持这项运动可以有效的锻炼心肺功能,更好的促进组织器官的供养,帮助大家提高机体的新陈代谢率,增强机体的免疫功能,能大大的降低血脂,调节神经功能,有助于高血压患者的康复,改善头晕,头痛,失眠等症状。

据相关研究发现,登楼梯每分钟可以帮助人体消耗热量58千焦的热量,卧床休息每分钟消耗热量只有2.8千焦,对于一个体重40千克的人来说,登楼梯10分钟消耗热量480千焦,下楼梯消耗热量是上楼梯的三分之一,也就是说,在相同的时间里,登楼梯消耗的热量要比步行高四倍比跑步高三倍。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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