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冬天吃什么蔬菜减肥 三种蔬菜既减肥又养生

  

菠菜减肥

  对于正在减肥中的女生来说,晚上身体消耗的能量会比较少,晚上进食是特别容易导致能量化成脂肪,堆积体内的,因此晚上吃什么不发胖非常重要。那究竟晚上吃什么,既可以满足口腹,又不会发胖呢?

  晚上吃什么蔬菜瘦身?

  1.菠菜

  100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量,然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了,可以做菠菜沙拉,水煮菠菜,甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度,否则破坏菠菜的营养物质。

  2.豆类

  无论是哪种颜色的豆,红豆绿豆或者是黑豆,它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质,脂肪很低。100克黄豆有359大卡,蛋白质6克。晚上吃豆类可以榨成豆浆,不加糖分,不仅可以饱腹,还可以暖胃哦。

  3.西红柿

关于作者: 勤奋的减肥小编

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