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久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢?

我们平时经常会坐在电脑前一整天,特别是写字间的上班族,一坐也是一天,他们也经常面临着肥胖的问题。这种由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖,以屁股大和腰粗为主要的特征。久坐者减肥有一定的困难,如果没有掌握正确的方法,经常得不偿失。那么,久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢?

久坐一族是当下肥胖的主要类型,一种是需要每天上课的青少年,一种则是在写字间工作的打工一族,如果不是工作学习所迫,没人愿意在电脑前坐一整天。下面我们就来介绍一下久坐引起的肥胖怎么瘦下来,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢?

1、久坐之后的活动

久坐一族想要减肥,可以从改善久坐入手,许多上班族自己一坐便是一天,其实在工作之余有很多许多机会可以站起来走动一下,老板并不要求上班族一天十二个小时完全粘在凳子上。所以我们可以通过复印资料、开会、送材料等机会站起来走动一下,并且上下楼时,在时间允许的情况下尽可能的选择楼梯,而不是选择电梯。

2、做一些小运动

在坐着的时还可以通过一些有小动作来改善自己的肥胖问题。比如慢慢收紧自己的臀部,坚持五秒,然后再放松,然后再次收紧,这样一次做十组,持之以恒就可以有效改善因为久坐形成的屁股松弛下垂的问题。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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