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冬季跑步有哪些好处呢?

我们都曾听说过:夏练三伏,冬练三九,说的是我们在更加恶劣的环境下训练可以获得最佳的训练效果。而对于跑步爱好者来说,冬季跑步有更多的优点。那么,冬季跑步有哪些好处呢?

1、冬季跑步能提高人的抗寒能力

冬季跑步或者参与户外的体育运动,身体受到寒冷的影响,肌肉、血管不停缩短,可以促进心脏跳动加速,呼吸加深,体内的新陈代谢加强,随之身体发生的热量增加。有些人在冬季跑步运动时,都是穿戴背心和短裤,当然这是由于长时间训练的积累和对野外气候的自我适应。每次跑步结束后,身体擦干之后用冷水淋浴。(每个人的身体条件和习惯不同,可采纳不同的方法,不一定非要拿凉水洗澡)这样做的效果,会进一步增加身体热量,避免感冒。而夏日与冬天正好相反,需要用温水或热水洗澡,这样可以使得身体的毛孔打开,下降体温。

2、冬季跑步可以提高人的反应能力

冬天大部分人们甘愿呆在有空调或者暖气的屋里,长时间的处于这种干燥闷热的环境中,使得身体对外界的温度感应反应迟钝,然后成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调理中枢的才能明显提高,有利于灵敏、精确地调理体温,身体反应能力会明显增强。

3、冬季跑步能提高人的免疫能力

由于不断受到冷空气的影响,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,然后会提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒伤风、气管炎等疾病。

关于作者: 勤奋的减肥小编

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